Vijf spoedreparaties om je goede humeur te behouden

Je beweegt genoeg, zodat er altijd wel wat endorfinen door je lijf gutsen. Je vermijdt eten waar je down van wordt (gefrituurde zoutjes) en neemt veel waar je brein blij van wordt (bessen, pure chocola, groene thee) Misschien mediteer je zelfs. Maar toch gebeurt het. Iets irriteert je mateloos en ondanks je voorzorgen sla je op tilt. Stress is af en toe onvermijdelijk, maar je reactie niet. Je kunt je humeur verliezen. Maar je kunt ook creatief je emotionele overbelasting aanpakken. Hier vijf snelwerkende middelen die ook helpen als je niet meer dan een minuutje hebt.

1.Adem in

Ademoefeningen zijn niet alleen voor doorgewinterde yogabeoefenaren of geoefende mediteerders, iedereen is er bij gebaat. Een diepe zucht is een eenvoudige en effectieve manier om je geest te kalmeren en weer perspectief te zien. Diep ademen kan ook endorfinen vrij geven. Endorfinen verhogen je gevoel van welbevinden, het verwijdert vuil uit je longen en brengt er zuurstof en energie heen.

2. Zoek je favoriete landschap

Geef die ogen even iets anders te doen en geef ze waar ze eigenlijk naar verlangen. Een kalmerend landschap met een beekje, of zacht rimpelend wateroppervlak doet vaak wonderen. Zelfs al kun je er niet echt heen, geeft een foto of filmpje toch een minivakantie die je er dichterbij brengt.

3. Pel een sinaasappeltje

Aromatherapie werkt stressverlagend en werkt op dezelfde manier als het pellen van een sinaasappel of mandarijntje. Etherische massageolie heb je niet bij de hand en het is er niet de plek naar om het te gebruiken. Maar als je een citrusvrucht pelt, kun je de kalmerende geur opsnuiven. Het is een chique essentiële doe-het-zelf olie. Eet, ruik en geniet!

4. Aai je huisdier

Heb je een huisdier en ben je gespannen, doe jezelf en je donzige diertje een lol en toon wat genegenheid. Tijd doorbrengen met je hond, kat, konijn of woestijnratje kan je bloeddruk omlaag brengen.

5. Ruim op dat bureau!

Fysieke rommel om je heen geeft misschien ook je innerlijke chaos weer. Stapel je papieren op, gooi weg plastic Rommel en neem je bureau eens af met een vochtig en desinfecterend doekje. Het kost maar een minuutje, het zet je werkzaamheden op orde en maakt je hoofd helderder.

Bron: Huffington Post

(Dit bericht werd op 25 oktober ook geplaatst op de website hetkanWel)

Advertenties

Over Zilvervis

Zilvervis staat voor drs H.F. (Frank) Flippo (1962), journalist, historicus, (tekst) schrijver en schrijfcoach/docent. Auteur van 'Esoterie in begrijpelijke taal', ( maart 2013) en reisbundel Van het Pad (oktober 2017) Interesses: letterkunde, mythologie, filosofie, natuur.
Dit bericht werd geplaatst in Gezondheid en getagged met , , . Maak dit favoriet permalink.

2 reacties op Vijf spoedreparaties om je goede humeur te behouden

  1. natuurfreak zegt:

    Zal er eens aandenken als de stress weer toeslaat.
    Ik ga gewoonlijk de natuur in en dat doet wonderen.

    Like

  2. Hans Verbeek zegt:

    Die sproetjes, die lach, het gouden zonlicht op die rode haren… mijn dag kan niet meer stuk

    Like

Geef een reactie

Vul je gegevens in of klik op een icoon om in te loggen.

WordPress.com logo

Je reageert onder je WordPress.com account. Log uit / Bijwerken )

Twitter-afbeelding

Je reageert onder je Twitter account. Log uit / Bijwerken )

Facebook foto

Je reageert onder je Facebook account. Log uit / Bijwerken )

Google+ photo

Je reageert onder je Google+ account. Log uit / Bijwerken )

Verbinden met %s